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No hay ninguna investigación que apoye específicamente la teoría de H.I.T. Sin embargo, la lógica que lo subyace es razonable. Básicamente, se basa en el crecimiento muscular a través del mecanismo de daño muscular y la regeneración.

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Aunque la ciencia todavía sabe poco acerca de cómo los músculos crecen, existen dos teorías plausibles que parecen contribuir al crecimiento muscular. El primer mecanismo implica dañar la estructura de una célula muscular con estrés mecánico, como el peso pesado. En respuesta, las células musculares dañadas ponen en marcha un proceso de regeneración que termina con nuevas células musculares más fuertes que reemplazan a las dañadas.

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Informes anecdóticos de culturistas que han utilizado H.I.T. formación son variados. Algunos reportan ganancias considerables tanto en tamaño como en fuerza. Pero para muchos, el progreso inicial pronto se detiene. La razón por la que algunos han fallado con H.I.T. la formación es probablemente debido al único problema que todos los programas de formación tienen: Si usted lo sigue durante demasiado tiempo, su progreso es probable que llegue a un alto screeching.

En lugar de apegarse a una sola filosofía de entrenamiento, como H.I.T., recomiendo abrazar una plétora de programas de entrenamiento, y en bicicleta con frecuencia. Esta es precisamente la razón por la que te he estado alimentando una nueva técnica de entrenamiento cada semana en Bodybuilding.com. Esto es lo que hemos pasado hasta ahora:

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